El Método Militar para quedarse Dormido Instantáneamente

LOS 6 PASOS USADOS POR LA MARINA DE EE UU



1. SIÉNTATE EN EL BORDE DE LA CAMA

La única luz que puede estar encendida es la de la mesilla de noche y el móvil debe estar en silencio.

 


2. HAZ ESTOS EJERCICIOS EN LA CAMA

Imita una sonrisa, estírala lo máximo que puedas y después relájala volviendo a la posición inicial.


3. RELAJA LOS HOMBROS Y BRAZOS

Cuando sintamos la cara como si se hubiera desinflado, relajaremos nuestros hombros y brazos, como si algo tirase de ellos hacia abajo.

 


4. CONCÉNTRATE EN...

Mientras tanto, debemos respirar profundamente y concentrarnos en escuchar el sonido del aire cuando inspiramos y espiramos. Empezamos a relajar los músculos de nuestras piernas de la misma forma que los brazos hasta habernos tumbado por completo.

 


5. MENTE EN BLANCO Y...

La idea es lograr que todo el cuerpo se encuentre relajado. Una vez conseguido, pondremos nuestra mente en blanco durante unos 10 segundos. Hay que dejar pasar cualquier pensamiento que venga a la cabeza sin darle vueltas.



6. POR ÚLTIMO...

Vamos a imaginarnos en una de estas dos situaciones. La primera es estar tumbados dentro de una canoa, en un lago y mirando el azul del cielo. La segunda, en una hamaca que se mece lentamente.



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"Es lo mejor! Por fin puedo descansar bien"

- Maria Luisa

 

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